Vitamine D et Immunité
Quels rôles jouent la vitamine D sur votre système immunitaire?
La vitamine D active, influence et régule votre système immunitaire de plusieurs façons :
Elle stimule la production d’anticorps qui déploient une action antivirale et anti-bactérienne,
Elle stimule la destruction des agents pathogènes par le biais des cellules macrophages,
Elle empêche une réaction excessive de votre système immunitaire par la production des cellules T-régulatrices : elle régule ainsi les réactions inflammatoires excessives et limite l’apparition de pathologies auto-immunes.
Suis-je carencé en vitamine D ?
En France, d’octobre à avril, les déficits en vitamine D concerneraient 75 % des Français, ce qui les expose à un risque plus grand de fragilité osseuse et de maladies chroniques, mais également à des infections respiratoires. La supplémentation en vitamine D s’avère donc indispensable au bon fonctionnement immunitaire pendant la saison froide, tout particulièrement d’octobre à avril, mais pas que, il faudrait quasiment se supplémenter toute l’année.
Quelle supplémentation en vitamine D dois-je choisir?
Il existe plusieurs variantes de la vitamine D.
Les vitamines D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol) sont celles qui nous intéressent le plus : La vitamine D2 est d’origine végétale : elle provient d’un champignon (l’ergot de seigle), La vitamine D3 est principalement d’origine animale : elle est isolée à partir d’huile de poisson ou de laine de mouton.
Elle peut également provenir d’un végétal : le lichen.
Les suppléments en vitamine D3 possèdent une activité biologique 2 à 3 fois supérieure à celle de la vitamine D2, c’est pourquoi il vaut mieux privilégier la supplémentation en vitamine D3, qu’en vitamine D2.
En cas de risques respiratoires aiguës (grippe & Covid-19)
La connaissance du rôle de la vitamine D a progressé, passant par une vitamine ayant un rôle essentiel sur le métabolisme à une hormone ayant une implication sur la « santé intégrale » .
La vitamine D favoriserait la réponse immunitaire et limite les conséquences néfastes de l’immuno-pathologie induite par les agents pathogènes
La science indique que la vitamine D réduit les taux d’infection et par conséquent de décès liés à ces pathologies. (ndlr: vitamindforall.org)
Coup de blues, déprime et vitamine D, pourquoi est-ce intéressant ?
Les sujets d’étude ont varié autour de la thématique vitamine D et dépression.
D’un côté, la science a cherché à comprendre s’il pouvait exister un lien entre le taux de vitamine D dans le sang et l’état dépressif des patients. Une étude hollandaise[CS1] , menée par le Dr Elske Brouwer-Brolsma et son équipe à l’université de Wageningen aux Pays-Bas, et publiée en juin 2016, a par exemple ainsi permis d’établir un lien formel chez la personne âgée : un taux sanguin faible en vitamine D3 est associé à des symptômes dépressifs plus marqués.
Se pose dès lors la question de l’intérêt d’une supplémentation en vitamine D3 pour lutter contre la déprime. De nombreuses études ont été conduites ces vingt dernières années pour étudier le bénéfice éventuel de la vitamine du soleil dans le cadre de la dépression légère à modérée.
Pour un bon équilibre de votre humeur et éloigner le coup de blues destructeur, il est important de connaitre son taux de vitamine D dans le sang, il faudrait d’ailleurs idéalement le faire mesurer en laboratoire deux fois l’an.
Ces produits sont disponibles dans notre boutique.
N’hésitez pas à venir prendre conseil auprès d’Audrey et de Christian pour les dosages.
Nous ne nous substituons pas à une avis médical ni à un traitement médical quel qu’il soit
et nous ne posons pas de diagnostique.