A quoi servent les compléments alimentaires ?
On peut considérer les compléments alimentaires comme des sources concentrées de nutriments. Ils s’utilisent à but physiologique ou nutritionnel, notamment pour pallier les carences alimentaires potentielles. Cette utilisation concerne souvent les personnes qui suivent des régimes alimentaires particuliers.
Bien qu’un régime alimentaire équilibré soit nécessaire pour être en bonne santé, nos rythmes de vie actuels ont parfois tendance à gêner cet équilibre. Dans ce cas, il peut être judicieux d’opter pour des compléments alimentaires afin de palier aux possibles déficits d’apports.
Le rôle premier du complément alimentaire est de compléter l’alimentation. Pour cela, il apporte à l’organisme un gain nutritionnel, qui dépend de sa composition. Il peut s’agir de vitamines, de sels minéraux, d’oligo-éléments, d’antioxydants, d’acides aminés, d’acides gras, etc. Ces derniers sont alors proposés seuls ou en association dans une dose de complément. Si les compléments alimentaires sont efficaces, c’est avant tout parce qu’ils contiennent des principes actifs. Dans les produits naturels, ces substances actives sont contenues dans les plantes, les végétaux, les fruits…
Quels sont les principes actifs ?
Vitamine C, vitamine D, magnésium, calcium, omégas 3, 6 et 9, minéraux, fer, antioxydants, flavonoïdes, polyphénols, gingérol, guaranine, caféine, curcumine… Vous avez souvent entendu parler de ces différents principes actifs sans vraiment savoir à quoi ils servaient. Les principes actifs représentent en effet le premier critère de qualité à prendre en compte. C’est indispensable pour bien choisir un complément alimentaire
La teneur en principes actifs d’un produit détermine son degré d’efficacité, mais aussi le dosage recommandé pour le produit. En termes d’efficacité d’un produit, tout dépend des principes actifs et de leur concentration.
Les compléments alimentaires peuvent se montrer utiles à différents moments, et notamment lors d’étapes clés de la vie. La croissance, la ménopause, la grossesse et la vieillesse en sont de très bons exemples. Ils peuvent donc être aussi intéressants pour les végétariens ou végétaliens.
La plupart d’entre eux sont bénéfiques pour la santé et pour soulager certains problèmes, troubles ou symptômes. C’est le cas du stress, des douleurs (musculaires ou articulaires), des troubles digestifs ou de la fatigue.
Les suppléments peuvent se présenter sous différentes formes : gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-goutte, solutions, etc…
Compléments alimentaires : les précautions à prendre
Les compléments alimentaires sont à utiliser avec précaution : l’automédication est fortement déconseillée, en raison du risque de surdosage ou d’interactions avec des médicaments.
Ils ne se substituent en aucun cas à une alimentation variée et équilibrée.
Une séance de Naturopathie pourra aider à mieux déterminer vos besoins. N’hésitez pas à prendre rendez-vous.
