LE POTASSIUM

Un sel minéral important

Le potassium est un sel minéral présent dans notre organisme et nous en avons besoin.

Les bienfaits du potassium

  • Il participe au maintien d’un bon équilibre acido-basique
  • Il permet de réguler la tension artérielle, prévient l’hypertension
  • Il réduira les risques d’AVC (accident Vasculaire Cérébral)
      • Il aide à maintenir l’hydratation de l’organisme
      • Il permet une bonne récupération musculaire
      • Il lutte contre l’ostéoporose
      • Il participe au bon fonctionnement rénal
      • Il favorise également une bonne digestion
      banane potassium

      Quels sont nos besoins en potassium ?

      • Pour un adulte H/F, le besoin sera de 3500 mg / jour
      • pour une femme allaitante, le besoin sera de 4000 mg / jour
      • Pour un enfant jusqu’à 3 ans, le besoin sera de 800 mg / jour
      • Pour un enfant de 4 à 6 ans, le besoin sera de 1100 mg / jour
      • Pour un enfant de 7 à 10 ans, le besoin sera de 1800 mg / jour
      • Pour un adolescent jusqu’à 14 ans, le besoin sera de 2700 mg / jour

      Surdosage ou sous-dosage en potassium ?

      L’excès de potassium sera plutôt rare et plus souvent lié à un défaut d’élimination urinaire suite à une maladie rénale chronique ou une insuffisance rénale.

      La carence quant à elle est également rare et plus souvent liée à des pertes digestives (vomissements, diarrhées, etc…)

      Dans quoi le trouve-t’on ?

      • Les lentilles
      • Les dattes séchées
      • Les pruneaux séchés
      • Les noix, les amandes…
      • Les épinards
      • Les bananes
      • Les avocats
      • Les châtaignes
      • Les champignons
      • Les poissons gras
      • Le chocolat noir
      • Etc…
      Les lentilles

      Votre corps est ce que vous avez de plus précieux !

      Prenez soin de lui…