Le potassium est un sel minéral présent dans notre organisme et nous en avons besoin.
Les bienfaits du potassium
Il participe au maintien d'un bon équilibre acido-basique
Il permet de réguler la tension artérielle, prévient l'hypertension
Il réduira les risques d'AVC (accident Vasculaire Cérébral)
Il aide à maintenir l'hydratation de l'organisme
Il permet une bonne récupération musculaire
Il lutte contre l'ostéoporose
Il participe au bon fonctionnement rénal
Il favorise également une bonne digestion
Quels sont nos besoins en potassium ?
Pour un adulte H/F, le besoin sera de 3500 mg / jour
pour une femme allaitante, le besoin sera de 4000 mg / jour
Pour un enfant jusqu'à 3 ans, le besoin sera de 800 mg /jour
Pour un enfant de 4 à 6 ans, le besoin sera de 1100 mg / jour
Pour un enfant de 7 à 10 ans, le besoin sera de 1800 mg / jour
Pour un adolescent jusqu'à 14 ans, le besoin sera de 2700 mg / jour
Surdosage ou sous-dosage en potassium ?
L'excès de potassium sera plutôt rare et plus souvent lié à un défaut d'élimination urinaire suite à une maladie rénale chronique ou une insuffisance rénale.
La carence quant à elle est également rare et plus souvent liée à des pertes digestives (vomissements, diarrhées, etc...)
Dans quoi le trouve-t'on ?
Les lentilles
Les dattes séchées
Les pruneaux séchés
Les noix, les amandes...
Les épinards
Les bananes
Les avocats
Les châtaignes
Les champignons
Les poissons gras
Le chocolat noir
Etc...
Les lentilles
Nous ne nous substituons pas à un avis médical ni à un traitement médical quel qu'il soit
et nous ne posons pas de diagnostic.
Votre corps est ce que vous avez de plus précieux !
Prenez soin de lui...
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