Le magnésium est un minéral d'origine naturelle issu de sel marin. Il s'agit d'un oligoélément multifonctions. Il est le quatrième minéral le plus répandu dans l'organisme et est présent dans toutes les cellules. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques et agit à différents niveaux en régulant la transmission de l'influx nerveux, le rythme cardiaque et le transit. Il participe également à la fabrication des protéines.
Combiné au calcium qu'il contribue à fixer, il participe à la bonne santé des os et des dents.
Il a une action décontractante et relaxante sur les muscles.
Il préserve l'équilibre nerveux et permet de lutter contre la fatigue intellectuelle.
Il agit positivement sur le stress.
Il protège le système cardio-vasculaire et contribue à maintenir un rythme cardiaque régulier, il a donc un effet bénéfique sur la prévention des maladies cardio-vasculaires.
Il participe à la bonne santé des reins et du foie.
Il a un effet régulateur sur le transit intestinal.
Une alimentation équilibrée et diversifiée doit permettre d'apporter suffisamment de magnésium à notre organisme. Cependant, notre mode de vie moderne rend difficile cet équilibre alimentaire et on constate des déficiences en magnésium pour une grande partie de la population. Le stress est un des principaux facteurs.
De manière générale, il est assez compliqué de déceler une déficience en magnésium; mais certaines manifestations peuvent indiquer un apport trop faible.
Dans les légumes secs :
Dans les oléagineux :
On en trouve également dans les fruits frais et secs, dans les légumes verts, le chocolat noir (70% minimum de cacao).
Il est également recommander de consommer du gingembre, du curcuma, de la levure de bière, des graines de cumin, de sésame afin de pallier à ses carences.
Quand l'alimentation ne suffit plus pour combler une carence déjà bien installée, il faut penser à se supplémenter.
Choisissez un magnésium de qualité et veillez à ce que le magnésium choisi soit associé à de la vitamine B6 qui aidera à son absorption et aura un effet relaxant.
Nous ne nous substituons pas à un avis médical ni à un traitement médical quel qu'il soit
et nous ne posons pas de diagnostic.
