La définition du burn-out est un état dépressif accru en milieu professionnel. Cet état est très souvent lié à une surcharge de travail, mais peux être dû à du harcèlement, ou autres mais également lors dune accumulation de problèmes professionnels / familiaux. Cest la conséquence la plus grave du stress et d'un épuisement professionnel.
Le « Karôchi » traduisez par excès de travail qui mène à la mort est un phénomène de société au Japon par exemple. Actuellement bon nombre de salariés meurent annuellement dun infarctus du myocarde ou AVC (Accident Vasculaire Cérébral) liés au surmenage professionnel alliant fatigue et stress. Le burnout est tout sauf anodin !
A noter : Une dépression, n'est pas forcément un burnout.
Quelques symptômes de lépuisement professionnel :
Il est intéressant dinclure des sucres lents à chaque repas (pâtes, céréales, pain complet ), car ils augmentent le niveau de sérotonine.
Il est également recommandé de réduire la consommation de glucides (sucres rapides), déguster un bonbon peut être sympathique, mais ne vous rendra pas service.
Mangez suffisamment de protéines :poisson, viande blanche, ufs (riches en Tryptophane).
Mangez des légumes, la combinaison vitamines et nutriments offre une meilleure résistance au stress. Les légumes seront choisis de préférence BIO, sains, frais et de couleur.
Rechargez-vous en potassium : graines germées, noix, amandes, banane...
Réduisez la consommation de caféine et théine car cela peut provoquer les états danxiété et de stress en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau. La caféine peut nous priver également de vitamine B1 qui a des vertus anti-stress.
Buvez de lalcool avec modération. Très souvent utilisé pour décompresser, là aussi lalcool épuise notre niveau de vitamine B, altère notre glycémie, augment la pression artérielle, tout cela sous prétexte de moments conviviaux
Buvez beaucoup deau (un litre et demi minimum), en dehors des repas
En complément dune nourriture saine, il conviendra de manger dans le calme, d'éviter les écrans et de bien mastiquer. Manger est moment qui nous est dédié, profitons en !
La gestion du stress (psycho-émotionnel), yoga, gi-gong, méditation
Activité physique régulière
Le magnétisme
La réflexologie plantaire
La cohérence cardiaque et la respiration de relaxation
Les plantes telles que le Millepertuis (attention en cas de prise médicamenteuse), l'ashwagandha, la Rhodiola, le Griffonia, le safran, valériane ou encore la passiflore.
Les huiles essentielles : camomille Romaine, lavande fine, marjolaine à coquille, les essences d'agrumes, ylang-ylang.
La gemmothérapie : les bourgeons de figuier, de cassis, de chevrefeuille, de saule ou de tilleul.
Les compléments alimentaires : magnésium, Gaba, vitamines B et D, fer, zinc.
Citation :
Si le cerveau humain était assez simple pour que nous puissions le comprendre, lesprit humain serait si simple quil ne pourrait pas le comprendre
Emerson W Pugh
Nous ne nous substituons pas à un avis médical ni à un traitement médical quel qu'il soit
et nous ne posons pas de diagnostic.
