Notre Horloge Interne

OU LE CERCLE CIRCADIEN

Mais qu’est ce que c’est ?

Nous avons tous au sein de notre cerveau une horloge interne capable de réguler nos rythmes biologiques, c’est ce qu’on appelle le rythme circadien.

Le rythme circadien est défini par l’alternance entre l’état de veille, qui correspond à la période de la journée pendant laquelle on est éveillé et le sommeil, période durant laquelle on dort.

Ce rythme va contrôler un certain nombre de paramètres :

  • La température corporelle
  • La sécrétion de cortisol
  • Le comportement alimentaire (les horaires de digestion et les moments ou nos organes digestifs travaillent ou non)
  • Mais surtout la sécrétion de Mélatonine

C’est une hormone naturellement présente dans l’organisme, produite par la glande pinéale et régulée par le cycle jour/nuit. Elle agit comme synchronisateur des rythmes circadiens, des rythmes de la température du corps et de l’état de veille-sommeil en particulier.

Elle va donc renseigner l’organisme sur la position jour/nuit en fonction de l’environnement.

Le rythme veille/sommeil est celui qui marque notre quotidien, avec une durée moyenne de 24H. 

Notre rythme heure par heure

Par déduction, nous pouvons aisément en déduire de l’importance

et des effets du sommeil et de la digestion sur notre organisme !

Mais pourquoi y prêter attention ?

Tout simplement parce qu’un dérèglement de ce cycle peut avoir des conséquences… Lesquelles par exemple ?

  • Des troubles de l’humeur voire une déprime dans certains cas
  • L’apparition d’une maladie inflammatoire
  • Un déclin cognitif (Parkinson,etc…)
  • Une perturbation métabolique (obésité, etc…)
  • Un diabète de type II
  • Etc…

Comment remettre ce cycle en bonne marche ?

  • En favorisant un sommeil réparateur ( ne pas manger trop lourd ni trop tard, pas faire de sport trop tard, pas trop d’écran bleu tard le soir…)
  • Manger de bons aliments (légumes frais et bio) et au bon moment (pas trop tard le soir)
  • Ecouter son corps, il nous parle
  • Se reconnecter aux signaux de la nature
  • La Réflexologie plantaire, la Naturopathie (hygiène alimentaire) et le Magnétisme pourront également vous aider

Votre corps est ce que vous avez de plus précieux…

Prenez-en soin !