Un oméga 3 c’est quoi ?
C’est un acide gras essentiel, cela veut dire que votre corps ne le fabriquera pas, il conviendra donc de le trouver ailleurs, c’est à dire dans l’alimentation !
Il est nécessaire au développement et au bon fonctionnement du corps humain.
Pourquoi sont-ils indispensables ?
- Préviennent la résistance à l’insuline
- Préviennent les maladies cardio-vasculaires
- Sont des puissants anti-inflammatoires
- Ils aident à la performance du sportif et l’aide à la récupération
- Ils participent au transport des nutriments
- Ils sont excellents pour la mémoire
- Soutiennent la santé des yeux et du cerveau
- Réduisent les risques de TDA/H chez l’enfant (trouble de l’attention)
Quels peuvent être les conséquences de carence ?
- Des pertes de mémoire
- Une peau sèche, de l’eczéma
- Des problèmes cardiaques ou circulatoires
- Des risques de dépression
- Des rhumatismes
- Un risque d’ostéoporose
- Des migraines
- Un risque de lupus
Les carences chez l’adolescent ?
- Un risque accru d’acné
- Un risque accru d’anxiété
- Un risque de dépression à l’âge adulte voire avant
Dans quoi les trouve t-on ?
- Dans l’huile de foie de morue. Eh non ! nos ancetres n’étaient pas fous !
- Tous les poissons gras (morue, sardines, harengs, saumon, thon, maquereaux)
- Graine de chia ou de lin
- Dans les noix, amandes noisettes, etc…
- Dans les oeufs bio
- Choux verts, laitue, mâche, avocats, épinards, etc…
- Vous les trouverez également sous forme de compléments alimentaires, en vente dans notre boutique
Quesl seront vos besoins quotidien ?
Vos apport en EPA/DHA (contenus dans les omégas 3 :
- Pour un(e) adulte l’apport journalier sera de 250 mg par jou
- pour un enfant entre 3 et 9 ans l’apport journalier sera de 125 mg
Nous ne nous substituons pas à un avis médical ni à un traitement médical quel qu’il soit
et nous ne posons pas de diagnostic.
